Pandemia a influențat nu numai sănătatea noastră, ci și asupra economiei și a modului de gândire. Încă nu știm toate consecințele sale. Cum să supraviețuiești ceea ce se întâmplă și să te pregătești pentru ceea ce nu te poți pregăti?

Mesaje oficiale, discuții pe rețelele de socializare, conversații telefonice. „Toată lumea vorbește despre același lucru de dimineață până la noapte. Vestea nu este în liniște, dar nu mă pot îndepărta de lectură ”, recunoaște Elena, în vârstă de 36 de ani. Ne confruntăm cu incertitudine grandioasă: nu știm dacă ne vom îmbolnăvi și, dacă da, cât de repede va face față corpului cu infecția. Și ce se va întâmpla cu munca și cu economia în general? Încă nu există răspunsuri. De aici anxietatea. Și facem față cu ea cum putem.

Porniți filtrele

Una dintre modalitățile obișnuite de a stinge emoțiile – scrierea și citirea postărilor pe rețelele de socializare, a spus Inna Hamitova, directorul Centrului pentru Terapia Familiei de Sistem. Ne suportăm grijile acolo, mai ales atunci când conversațiile complete sunt dificile. Există falsuri și dezinformare directă ca un mesaj respins rapid despre ora comandantului chiar la început. Cine le răspândește?

„Fie unul care este foarte înspăimântat și își excavă temerile în fantezii sumbre, fie un sociopat care semănă o panică, bucurându -se de un sentiment de putere”, sugerează Inna Khamitova. Cineva folosește situația pentru a-și promova serviciile, completarea postărilor despre virus cu diferite propoziții de la asistență psihologică până la vindecare la distanță. Puteți ieși din acest flux doar prin deconectare din rețea, ceea ce este puțin probabil să fie real. Dar cum să evitați revărsarea de emoții?

„Spălarea mâinilor este foarte utilă nu numai dintr -un igienic, ci și din punct de vedere psihologic”, își amintește Inna Hamitova. – Această acțiune simplă ajută la trecerea atenției la senzațiile fizice și ne oferă pauză necesară. Alte modalități care vă permit să închideți: respirați, stați sub duș, efectuați mai multe asanuri. După o pauză, puteți reveni la mesaj și evaluați cât de fiabil și util este pentru noi.

Mintea flămândă

Mulți dintre noi încercăm să le descoperim https://farmacieromania24.com/ pe cei responsabili într -o situație pandemică: cine? Militari, oameni de știință, dușmani ai pensionarilor. „Aceasta este o reacție de protecție tipică: vom proiecta alarma afară”, explică psihanalistul și președintele Societății Psihoanalitice din Moscova, Vitaly Zimin. – Teoriile conspirației sunt atractive prin faptul că creează iluzia de control. Deoarece epidemia este artificială, atunci cineva va putea să o controleze. Există întotdeauna o tentație de a găsi un obiect atotputernic – chiar dacă este rău, dar controlează totul.

Teoria conspirației este mai calmă decât teoria haosului. Și pentru cineva aceasta este singura modalitate de a menține echilibrul: inamicul este localizat, numit, știm cum să ne apărăm, iar acest lucru dă un sentiment de siguranță. Dar această strategie în sine este periculoasă, deoarece dăunează capacității noastre de a testa realitatea ”.

Nu avem multe oportunități de a face nimic și, în inacțiune, mintea își caută mâncare. Întrebarea este dacă această activitate ne asigură sau ne emoționează. „Observ igiena informațiilor: nu citesc internetul dimineața și noaptea, doar în timpul zilei și nu mai mult de o oră”, Yuri, în vârstă de 43 de ani, împărtășește decizia. Sarcina noastră nu este să fim capturați de emoții, acționând automat, ci să facem o analiză cuprinzătoare atât a informațiilor primite, cât și a experiențelor noastre proprii. La urma urmei, există cei apropiați lângă noi, starea noastră de spirit îi afectează și.

Nas până la nas

Familiile erau în același apartament sau casă pentru o perioadă mai lungă de timp decât de obicei. Psihologii spun că chiar și în vacanță, relațiile sunt uneori destabilizate din cauza unei comunicări neobișnuit de strânse. Și în sine, în plus, există mai puține impresii externe: nu inspectăm obiectivele turistice și nu călătorim. Toate acestea creează terenul pentru conflicte. „Îi strig pe soțul meu că nu face nimic sau face totul greșit”, se lamentează Galina, în vârstă de 28 de ani. – Mă descompun, dar nu pot depăși iritarea ".

În unele zone din China, care au supraviețuit pandemiei, după ridicarea carantinei, a fost înregistrat un număr record de divorțuri. Acest lucru se explică parțial prin faptul că cei care doreau să divorțeze înainte au fost nevoiți să aștepte până la deschiderea serviciilor publice. Există însă o altă versiune: „Multe cupluri au rămas unul cu celălalt acasă mai mult de o lună, iar conflictele ascunse au ieșit la suprafață”, a spus Wong -ul oficial din orașul Siana 1 . Există mari șanse să repete această cale?

„Există astfel de șanse”, este de acord Inna Khamitova. – Practica de „a nu încălzi situația” și „coborârea pe frâne” este familiară pentru mulți. Dacă fricțiunea în familie a existat înainte, ei se vor găsi aproape sigur. Deci ar trebui să ne pregătim pentru asta. Și atunci evenimentele se pot dezvolta în moduri diferite. Pentru unele cupluri, aceasta va fi o ușurare, începutul unui dialog care va ajuta la rezolvarea constructivă a conflictelor. Poate o nouă etapă de apropiere. Dar chiar dacă vine vorba de despărțire, nu este fără echivoc rău. Pentru unii, divorțul devine o ușurare și începutul unei noi vieți.

„După o săptămână acasă cu soția mea, am descoperit că este o interlocutor interesant!"-Fița Dmitry, în vârstă de 30 de ani, spune cu o diplomă. „Acest test general se trezește în multe forțe sănătoase, învață să caute compromisuri, să aibă grijă, să simtă fragilitatea și valoarea vieții umane”, Vitaly Zimin este convinsă.

Testarea iubirii

Relația dintre generații este de asemenea testată. „Sentimentele părinților pentru copii și copii sunt întotdeauna ambivalente pentru părinți”, indică psihanalistul. – Conflictul Oedipov există la un nivel inconștient: fiica concurează cu mama ei, fiul cu tatăl său. Acum se manifestă și la nivelul biologiei: generația mai veche este vulnerabilă la cei mai tineri. Situația externă este rezonantă cu un conflict universal Oedip, relațiile sunt agravate ". Indiferent dacă dragostea va câștiga?

„Părinții au obținut-o, cer constant să mă spăl pe mâini, chiar dacă nu părăsesc casa”, romanul de 15 ani este nefericit. „Adolescenții sunt impulsivi, deoarece cortexul prefrontal al creierului, care este responsabil pentru gândirea critică, se ridică cu aproximativ 25 de ani”, își amintește Inna Hamitova. – și iau decizii sub influența sentimentului actual și nu prin reflecție matură. Li se pare că obțin independență, dar adesea acționează pe principiul „în ciuda bunicii mele îmi va îngheța urechile”.

Într -o situație normală, puteți permite tânărului să se întâlnească cu consecințele acțiunilor sale și să tragă concluzii însuși, dar acum nu numai el el însuși depinde de comportamentul său. Cu toate acestea, este mai constructiv să acționați din punctul de vedere nu al puterii, ci din cooperare, explicând de ce se face unul sau altul. „Dorința de a rupe interdicția poate fi foarte puternică, doar pentru că provine de la mamă și tata”, adaugă Inna Hamitova. – dar se poate explica că acesta nu a fost inventat părinții că suntem cu toții în aceeași barcă. Și amintiți -vă că prima dată când explicațiile pot să nu funcționeze și vor trebui repetate ".