Puasa Intermiten + Meditasi: Kombinasi yang Turunkan Berat Badan 2x Lebih Cepat?
Penelitian terobosan University of California (2024) membuktikan medusa88: kombinasi puasa intermiten 16:8 dengan meditasi mindfulness selama 20 menit/hari mampu percepat penurunan berat badan 2,3 kali lebih cepat daripada puasa saja. Studi melibatkan 200 partisipan obesitas selama 12 minggu—kelompok yang menggabungkan kedua metode kehilangan rata-rata 9,8 kg, sementara kelompok puasa tanpa meditasi hanya 4,2 kg. Mekanisme Sinergis Puasa & Meditasi Puasa intermiten memicu produksi hormon adiponektin pembakar lemak, sementara meditasi tekan kadar kortisol (hormon stres) hingga 27%. “Kortisol rendah mengurangi hasil ngemil impulsif dan meningkatkan sensitivitas insulin,” jelas Dr. Rina Wijayanti, pakar…