Aturan umum (tetap sama tiap hari)

  • Budget harian: tentukan angka nyaman (uang hiburan), pisahkan dari kebutuhan lain.
  • Durasi: maks 15–20 menit per sesi, 1–2 sesi per hari.
  • Stop-loss / Stop-win: mis. −X & +Y (kecil saja). Capai salah satu → berhenti.
  • Catatan: tulis 3 hal—durasi, emosi (sebelum/sesudah), hasil (±).
  • 18+ & patuhi hukum. Jika mengganggu kerja/relasi/keuangan, jeda.

Hari 1 — Set-up & niat

Target: fondasi rapi slot bet 100 .
Tugas: tetapkan budget mingguan, buat timer, pilih 2 gim favorit, baca paytable singkat.
Refleksi: “Apa tujuan hiburan saya minggu ini?”

Hari 2 — Ritme pendek

Target: patuh durasi.
Tugas: 2 sesi × 10 menit (atau 1×20). Matikan notifikasi lain.
Refleksi: skala 1–5, seberapa mudah berhenti tepat waktu?

Hari 3 — Kendali emosi

Target: sadar “sekali lagi”.
Tugas: saat ingin lanjut, pakai teknik 3-napas + hitung mundur 10 detik.
Refleksi: kapan godaan muncul? bagaimana responsmu?

Hari 4 — Eksperimen aman

Target: tahu preferensi.
Tugas: coba 2 gim (tema/volatilitas beda), bandingkan rasa & lamanya sesi.
Refleksi: gim mana bikin waktu “terlalu cepat”? potong durasinya besok.

Hari 5 — Aturan pribadi

Target: personalisasi batas.
Tugas: tetapkan stop-loss/stop-win baru yang realistis berdasar 4 hari pertama.
Refleksi: apakah batas sekarang terasa nyaman?

Hari 6 — Konsistensi > hasil

Target: nol drama.
Tugas: 1 sesi saja. Bila mencapai batas di menit 7, tetap berhenti. Rayakan dengan hadiah kecil non-moneter (jalan, camilan).
Refleksi: rasanya berhenti “lebih cepat” gimana?

Hari 7 — Audit & rencana lanjut

Target: evaluasi jujur.
Tugas: rekap total waktu, rata-rata emosi, berapa kali patuh batas. Simpan 3 aturan emas untuk minggu depan.
Refleksi: apa yang ingin kamu pertahankan/ubah?

Kartu catatan cepat (salin tempel)

  • Tanggal / Gim / Durasi / Total spin / Hasil (±)
  • Emosi sebelum → sesudah
  • Capai stop-loss atau stop-win? (Y/N)
  • Catatan 1 kalimat

Tanda “berhenti sekarang”

  • Timer habis • emosi memanas • keinginan “balik modal” muncul • melanggar batas.
    Lihat tanda? Tutup aplikasi. Konsistensi menang, bukan jackpot.